🔥 Attivazione • Prevenzione • QualitÃ
Riscaldamento
Il riscaldamento giusto prepara il corpo e la mente: aumenta la qualità dei gesti tecnici, riduce il rischio di infortuni e porta subito ritmo in palestra.
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→ Corpo libero → Con la palla → Con elastici
Riscaldamento a corpo libero
Mobilità , corsa, andature e attivazione generale. Utile per partire bene anche quando lo spazio è poco e vuoi creare subito energia nel gruppo.
Riscaldamento con la palla
Attivazione tecnica già dai primi minuti: palleggi, bagher, mini-giochi e
coordinazione con il pallone per entrare nel ritmo della seduta.
Riscaldamento con elastici
Lavoro mirato su spalle, core e arti inferiori. Ottimo per prevenzione e stabilità , soprattutto in periodi con carichi di allenamento alti.