✅ Sedute pronte • Facili da adattare • Chiare
Allenamenti completi
Qui trovi proposte di sedute già strutturate: riscaldamento, parte tecnica, situazioni di gioco e parte finale.
Puoi usarle così come sono oppure modificarle in base al numero di atleti e al livello della squadra.
Breve introduzione
Un allenamento completo funziona quando ha un obiettivo preciso e una progressione chiara. Per questo le sedute sono organizzate con: attivazione iniziale, tecnica mirata, esercizi a tema e gioco finale. Scegli la categoria e vai alla raccolta.
Allenamenti Under 14
Sedute per costruire la base: bagher, palleggio, battuta e coordinazione. Ritmo alto, esercizi semplici e divertenti, tanta qualità sul gesto.
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Allenamenti Under 18
Sedute tecnico-tattiche: battuta–ricezione,difesa–contrattacco, transizioni e coperture. Più intensità e più situazioni reali di gioco.
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Allenamenti adulti / amatori
Sedute pensate per gruppi misti: qualità tecnica, lavoro fisico “furbo”
e tanto gioco. Focus su sicurezza, continuità e divertimento.
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